Глава четвёртая из книги Василия Мельника "София".

Объяснение переживаний. Избавление от страданий.

Система информации создавала впечатление, что мы реагируем на разную информацию, будто существует хорошая и плохая информация, хорошие и плохие воспоминания. Теперь же мы знаем, что разной информации не существует, существуют разные состояния мозга. А значит все ощущения это одно и то же, нету разницы, что вы видите, цветок или как кто-то мучает ребёнка, это всё электричество.

Электричество. Теперь мы знаем, что на нас влияет. Раньше, разум был пустым местом где мы работали со множеством объектов. С лёгкостью, просто спокойно сидели и думали. Теперь же мы знаем, что ощущения, это состояния мозга под действием электричества. Если присутствует ощущение, присутствует электричество. Ощущение, это ВСЕГДА напряжение.

Вот почему вы не можете спать при свете или шуме.

Это не СОДЕРЖАНИЕ ощущения, а само ПРИСУТСТВИЕ ощущения влияет на нас. И чем больше ощущений, тем сильнее напряжение в теле. КОЛИЧЕСТВО состояний, это причина из-за которой мы реагируем по разному, и почему мы страдаем.

Когда кто-то умирает, это считается грустной ситуацией, но не все люди реагируют одинаково. Почему некоторые люди не реагируют совсем, а другие плачут и мучаются? Количество состояний.

Если вы не знали человека, известие о его смерти не вызовет никакой реакции, потому что у вас нету воспоминаний. Но чем больше у вас воспоминаний связанных с человеком, тем сильнее будет напряжение в теле, которое и приведёт к физическим реакциям наподобие слёз, проблем с дыханием, потению и покраснению. Именно поэтому близкие люди реагируют сильнее, у них больше воспоминаний: совместные моменты и планы, потеря поддержки, напоминание о собственной старости, одиночестве и близости смерти.

Поэтому мы можем очень переживать о смерти одного человека, но не чувствовать ничего когда умирают многие. У нас просто нет воспоминаний связанных с множеством людей, ничего не связано с «десяток людей». А одного человека понять можно, потому что у нас много воспоминаний про одного человека, потому что один человек, это мы сами.

Люди удивлялись, почему мы ничего не чувствуем когда слышим о множестве жертв, потому что в старой системе если одна смерть это грустная ситуация, значит две смерти это ещё более грустная ситуация.

Одна из самых частых причин страданий это «стыдные воспоминания». Человек вспоминает ситуацию, в которой он сделал что-то неправильное, или как ему кажется неправильное, и ему становится неприятно. Он краснеет, потеет, начинает бормотать про себя и даже бьёт себя по голове пару раз, пытаясь заглушить воспоминания. Всё это из-за напряжения, вызванного большим количеством воспоминаний. Стыдное воспоминание состоит из ваших действий, почему они неправильны, и часто реакции окружающих. Это много состояний.

Одна из самых сильных реакций это страх. Но его не существует, потому что не существует страшных вещей. Например, высота, страх высоты. Мы не боимся высоты, вид с высоты ничем не отличается от других ощущений. Но с высотой связано падение, сломанные кости, удар головой и потеря сознания, крик. Именно напряжение от воспоминаний заставляет наши ноги дрожать, а голову кружится.

Или визит к доктору, когда мы сидим перед кабинетом, а в животе у нас тот самый комок напряжения. Этот комок вызван воспоминаниями, связанными с врачами. Уколы, боль, бор-машина, запах лекарств.

Бабочки в животе перед свиданием, потому что мы прокручиваем в голове возможные будущие события.

Боязнь сцены, когда человек выходит выступать, и внезапно начинает сбиваться, а его голос дрожать. Всё из-за воспоминаний, таких как реакция зрителей, их количество, размер зала, боязнь забыть слова. Воспоминания о провале приводит к провалу.

Тёмный коридор или улица сами по себе не страшные, но если вы знаете, что кто-то может выскочить...

Боязнь нажать на кнопку вызвана воспоминаниями о возможных последствиях.

Боязнь открыть коробку вызвана воспоминаниями о возможном содержании.

Ребёнок спокойно играет со спичками не потому, что глупый, а потому что у него нет воспоминаний о пожаре или ожогах. А у его родителей есть, поэтому вид ребёнка со спичками вызовет бурную реакцию.

Деньги вызывают у нас сильные переживания, но не потому, что они особый объект. С ними многое связано: их, часто тяжёлый, заработок, и всё то, что на них можно купить.

Так как теперь вы знаете о количестве состояний, вы можете убрать страдания, которые вызваны большим их количеством. Для этого, состояния нужно считать и контролировать их число.

Первое и самое главное, что нужно запомнить, это то, что страдания ВСЕГДА вызваны КОЛИЧЕСТВОМ состояний, и НИКОГДА содержанием ощущений. Мы привыкли называть людей и ситуации хорошими и плохими, весёлыми и ужасными, но все эти слова ничего не значат. Только сам факт ощущения (воспоминания) и их количество вызывают напряжение.

Ощущения и воспоминания, это всегда напряжение. Этим объясняется то, почему мы так сильно реагируем на пустяки, например слова. Просто слова, это воспоминания, а воспоминания, это всегда напряжение.

Необходимо понимать, что разделяет состояния. Каждое разное ощущение, это разное состояние мозга. Изображение букв А, Б и В, это три разных состояния, но они также могут быть одним состоянием АБВ. Также само, как видео состоит из отдельных изображений, воспоминания о движении состоит из отдельных состояний, мы не проигрываем видео в мозге.

Итак, раньше мы совершали несколько ошибок, которые и приводили к страданиям. Первая ошибка, это попытка остановить воспоминания, не допустить их, чтобы не переживать их снова и не допустить страдания. Невозможно остановить воспоминания, потому что это электричество. Попытка удержать электричество приведёт только к усилению напряжения и страданиям. Нужно действовать наоборот, как только начинается воспоминание, нужно расслабиться и дать напряжению пройти свой путь. Дать нейронам отработать. Дышать нормально.

Вторая ошибка, это попытка вспомнить всю ситуацию сразу, как единое воспоминание. То есть начинается воспоминание, и мы напрягаемся сильнее, чтобы увидеть всё сразу и чтобы это быстрее прошло. И в итоге получаем спёртое дыхание, боль и влажные глаза. На самом деле, ситуации состоят из разных воспоминаний, поэтому между ними нужно делать паузы.

Возьмём драку для примера. Человек был в драке, или посмотрел видео драки, и теперь, каждый раз, когда он её вспоминает, он выходит из себя, начинает бить воздух, вещи или себя, кусает подушку, рычит и кричит. Всё это потому, что драка состоит из множества воспоминаний. Каждый удар, каждое слово, сближения и падения, начало и конец. Чтобы избежать страданий нужно вспоминать каждое воспоминание, каждый удар, отдельно и С ПАУЗАМИ для того, чтобы спало напряжение. Проделайте это с каждым воспоминанием.

Но это не всё, у этих воспоминаний могут быть ещё и связанные воспоминания, то есть вспоминаемая ситуация не существует в вакууме, а имеет связанные воспоминания, которые тоже проявятся и повысят напряжение. С дракой связаны многие воспоминания, например боль (удар в голову = мигрень), смерть, убийство, тюрьма, несправедливость (он ударил его в спину! или Он был младше!), ответы на оскорбления (это я дурак? Сам дурак!). Ваши собственные возможные действия, которые вы бы сделали на месте участников драки, например удары, увороты, отказ становится на колени, побег, обращение за помощью.

Это ещё один пример того, что наши действия это воспоминания. Ребёнок с увлечением будет следить за дракой в кино и повторять удары, но человек, который знает, что такое драка, переключит канал.

Также существуют воспоминания о будущих действиях. Например, вы были в драке и теперь хотите отомстить обидчику и, например, подать на него в суд. И теперь каждый раз, когда вы будете вспоминать ваши будущие планы, вы будете вспоминать и драку, то есть переживать обиду снова. Поэтому мысли о мести так изнуряют.

Одна из самых частых причин напряжения и страданий это когда вы вспоминаете уже произошедшее событие, но понимаете его по-новому, и хотите поступить по-другому или сказать что-то другое. Например, в детстве вы извинились и признали вину, но позже поняли, что с вами поступили несправедливо и даже жестоко, вас обманули. То есть теперь вы вспоминаете и старую ситуацию, и новые действия.

Возвратимся к примеру с насилием над детьми. Если вы смотрите видео, где мучают ребёнка, напряжение в вашем теле возрастает из-за: смены изображения, криков и плача ребёнка, слов мучающего, ваших собственных воспоминаний о боли, насилии, о том, как это быть слабым ребёнком, ваших ответов на слова мучающего, воспоминаниях о спасении ребёнка и наказании мучающего, желания обнять и успокоить ребёнка. Ещё больше напряжения вызовут воспоминания связанные с тем, что это ВАШ ребёнок, например ваша ответственность за него, то, что это вы допустили.

Итак, понимание и контроль количества воспоминаний позволяет избавится от страданий. Но это ещё не всё. Воспоминания не исчезают после проявления, они будут возвращаться снова и снова. Неужели каждый раз придётся уделять им столько времени и сил? К счастью, нет.

Вы всё ещё можете забыть воспоминания, но это происходит не от времени, а от нарушения связей между областями. То есть воспоминание остаётся в мозгу, но вы больше не можете к нему обратится и электричество от рецепторов больше не влияет на эту область. Вы самостоятельно можете переписывать воспоминания, связанные с какой-то областью. Для этого нужно вспомнить что-то, дать напряжению пройти, а потом запомнить текущую ситуацию, то есть спокойствие. Теперь это новое связанное воспоминание с первым воспоминанием.

Например, можно забыть, что на красный свет нужно стоять, а на зелёный идти. Для этого необходимо запомнить красный цвет без слова «стоять». Вспомните светофор, горящий красным, сразу возникнет воспоминание о стоянии, дайте напряжению пройти, и просто повторите слово «красный» десяток раз. Теперь оно связано со спокойствием, вы фактически сбросили ассоциированные воспоминания.

Но так как большинство ситуаций состоят из нескольких воспоминаний, нужно переписать их всех. Например, если вас ударили во время того, как вы ели яблоко, чтобы постоянно не вспоминать эту ситуацию, нужно переписать воспоминания связанные со словом «яблоко», видом яблока, вкусом яблока и процессом еды (вас ударили когда вы ЕЛИ яблоко). Но это не всё. Теперь эта ситуация у вас связана с воспоминанием «воспоминания, которые я переписал», и теперь нужно переписать и его.

Ещё один способ облегчить вспоминание, это давать ситуациям названия. То есть вместо вспоминания картинок, просто вспомните название ситуации. Вместо вспоминания всей драки, просто скажите «Это была драка». Детали тоже можно вынести в название, например «Они на меня напали вдвоём».

Теперь, когда вы не боитесь содержания воспоминаний, и можете не допускать высокого напряжения, вы можете спокойно взглянуть на прошедшие ситуации и понять, что там не к чему возвращаться, ситуация решена. Например, вы можете спокойно забыть все неприятные детские ситуации по одной простой причине — они детские. Все они произошли, когда вы были всего-лишь ребёнком. Маленьким, слабеньким, доверчивым и без опыта. Это естественно, это нормально.

Или например когда вас оскорбили в общественном месте, а вы ничего не ответили, потому что это произошло очень быстро, и что произошло до вас «дошло» только потом. Это нормально, мышления не существует, и для реакции требуется время. Тем более, это всего лишь слова. В них нет ничего страшного, это само воспоминание, которое вызывает напряжение.

Стыдные воспоминания чаще всего пустяки. Если вы упали, выходя на сцену... ничего страшного. Никто о вас ничего плохого не думает, ведь споткнуться, ошибиться может каждый.

Снова возвращаясь к ситуации с насилием над детьми. Вы не смогли защитить этого ребёнка, потому что вас там не было, и вы не можете быть везде и иметь возможность решить любую проблему. Это невозможно.

Механизм в том, что понимание ситуации позволяет уменьшить количество воспоминаний. «Нормально» и «невозможно» просто не имеют связанных воспоминаний, на них вспоминание заканчивается.

Многие люди ведут дневники, считая, что от этого им легче. И действительно, во время заполнения дневника, напряжение уходит в движение, не накапливаясь до болевого уровня. В записанной ситуации также легче разобраться, потому что все детали перед глазами. Здесь также работают и другие механизмы: вместо ситуации вспоминается её описание (название), и записанная ситуация считается делом решённым, к которому не надо возвращаться.

И ещё пара моментов. Частота возвращения воспоминаний также зависит от их количества. То есть если у вас есть только два ярких воспоминания, вы вы будете постоянно их вспоминать по очереди. И если оба эти воспоминания «плохие», то вы окажитесь в замкнутом круге страданий.

Это важная деталь, которая объясняет почему люди впадают в тяжёлую печаль и кончают жизнь самоубийством. Нельзя человека оставлять наедине со своими воспоминаниями, нужно помочь создать ему новые, чтобы у него были счастливые моменты, моменты отдыха, спокойствия.

Находясь в плену воспоминаний, мы забывали про настоящее. Любили, например, погрустить под музыку о школьных обидах. Но музыка повышает напряжение в теле, и вместе с напряжением от воспоминаний это вызывает страдание. Поэтому работать с воспоминаниями под музыку или пытаясь уследить за сюжетом в фильме, это плохая идея.

Если у нас болит голова, любое напряжение будет вызывать боль, даже смех любимых детей. Это важно понимать, отдыхать и полностью игнорировать воспоминания. И не бросаться на любимых, это не они плохие, это ВЫ себя плохо чувствуете. Это пройдёт.

Когда вы простудились или очень долго не спали, ваша нервная система становится, как я это называю, воспалённой, более возбудимой. Состояния начинают сменятся быстрее, что приводит к резкому повышению напряжения в теле. Вас как-будто бомбардируют воспоминания.

А иногда наоборот, вы зацикливаетесь на одном воспоминании, и не можете переключится на другое, например понять, что та ситуация, которую вы вспоминаете, мелочь.

Гормоны также влияют на нервную систему, от того и проблемы с пониманием и эмоциями у подростков и беременных женщин. Уставшая нервная система это также причина того, почему только что родившая женщина не чувствует эмоций после родов, хотя событие вроде бы радостное.

На самоощущения также влияют атмосферное давление и температура. В тяжёлые дни, просто берите перерыв. Клонит в сон? Спите.

Всем известна ситуация, когда вы только проснулись, вспоминаете, что вам нужно куда-то идти, и это доставляет прямо боль. Просто ваша нервная система ещё не проснулась, дайте ей время.

Вы будете часто вспоминать свежие воспоминания просто потому, что они свежие. Через пару дней это пройдёт.

То есть следите не только за количеством воспоминаний, но и за состоянием тела в общем, а также за окружением, погодой. Если вы простудились, не надо гадать, почему вам плохо, просто расслабьтесь и немного потерпите, переждите. Не нужно следовать за быстросменяющимися воспоминаниями в глубину.

Прошлое это прошлое, не дайте ему повлиять на ваше будущее.